メンタルヘルス研修でセルフケアとして正しい呼吸法を体験していただきます。正式な複式
呼吸までマスターすることは難しいので、簡単に①鼻から吸って②口から吐く、③テンポ
は息を吸うテンポの倍の長さで吐く、この3つだけ練習します。
毎回感じるのですが、これを始めると会場の空気が一斉に変わります。皆さん自然と目を
閉じて静かに呼吸しています。簡単な1対2の呼吸法なのですが、3回ほど繰り返すとシーン
とした雰囲気になり、副交感神経が優位になっているのを感じます。そのまま続けると
皆さん眠ってしまいそうです。「ただの呼吸法じゃないか」と侮るなかれ、顔つきまで穏
やかになってくるのです。参加者の方がとても素直なのかもしれませんが、イライラ不安
だったり、焦っている時、何セットか決めておいて実践してみてください。本来の自分に
戻れてパフォーマンスも上がってきます。
