ゴールデンウィークが始まりますね。最大10連休の企業も増えてきたようですね。
どんな風に過ごす予定でしょうか？
まだ予定を立てていない、初日だからダラダラしそう、朝から家族サービスで忙しい・・・
せっかくのまとまったお休みですから、心身を整える3つのRを実行してみませんか？
1 リクリエーション
見たかった映画やスポーツを楽しみましょう、釣りやカラオケもいいです。
仕事と離れた趣味がある人はGWは「思いっきり遊ぶ」を実行しましょう。
笑うこともいいです、ご贔屓のお笑い芸人さんのライブもたのしそうですね。
2 リラクセーション
自分なりのリラックス法を楽しみましょう。
ココロとカラダのバランスを整える簡単な方法は「呼吸法」です。瞑想・ヨガもいいです。
アロマテラピーもリラックス法としてお勧めです、お好きな香りを探してみましょう。
3 レスト
睡眠でしっかり体を休めてください。
規則正しい睡眠をとるようの眠る2時間前にはスマホやTVをみるのをやめましょう。
マッサージもいいです。
3つのRにもう一つのR「リトリート」も連休にお勧めです。
非日常でゆっくり心身を休める方法で、森林浴、旅行、温泉。リゾートで、仕事と離れた環境
に身を置き、ゆっくりしてください。
日常生活で飲酒や喫煙習慣のある方は、量を控えてみる機会にして、お酒に頼らない睡眠を体験
してみましょう。
詳しい方法は明日紹介します。
